すぐに指先や足が冷たくなる…
身体が冷えて布団に入ってもなかなか寝れない…
そんな「冷え」でお悩みの方に試してみてほしいことを紹介！
①湯船に浸かる
湯船に浸かるとシャワーのみと比べ血流量が増えるので体温が上がる。
ゆったりと入浴することでリラックス効果や睡眠の質も良くなる。
②ビタミンEを摂る
血液循環をよくする効果があるビタミンE。
血管を拡張することで血行を促してくれるのです。
アーモンド・かぼちゃ・食物油など
③朝に温かい食べ物・飲み物を
睡眠中に下がった体温を上げることが重要。
【簡単オススメレシピ】
はちみつレモンと生姜のホットドリンク
①タッパーや瓶などにレモンをはちみつに２〜３日漬ける。
②２００ｍｌのお湯に①のレモン２キレとすりおろし生姜（小さじ１/２くらい）をいれる。
完成！！！
お好みでレモンや生姜をもっと足すのもありです。
美味しいので一度作ってみてください。
ポカポカ温活！
