明日から２月ですね！まだまだ寒い日は続きます。
気温・湿度の低下による肌・身体のダメージを内側からキレイにしてくれる
食材をご紹介します。
①肌の細胞をつくる「タンパク質」
肉・魚・大豆・乳製品・卵 など
②ターンオーバーを整える「ビタミンA」「β-カロテン」
にんじん・かぼちゃ など
ターンオーバーとは？
一定のサイクルでお肌が生まれ変わっているということ。
このサイクルが乱れると肌荒れ（ニキビなど）の原因の一つとなります。
③腸の善玉菌を増やしてお通じを良くする「食物繊維」
海藻類・こんにゃく・きのこ など
レシピを考えるのは大変です。
ですがよく見ると「お鍋」に使える食材がたくさん！
鍋ならあまり時間をかけずに用意できますよね。
化粧品でキレイになるのも素てきなことですが
食生活や睡眠時間の改善など身体の内側からキレイになるのも
とても大切なことだと思います。
美味しいものを食べてキレイに！
