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「からだポカポカ」冷えの辛い人にやってみてほしいこと

 

すぐに指先や足が冷たくなる…

身体が冷えて布団に入ってもなかなか寝れない…

 

そんな「冷え」でお悩みの方に試してみてほしいことを紹介!

 

湯船に浸かる

湯船に浸かるとシャワーのみと比べ血流量が増えるので体温が上がる。

ゆったりと入浴することでリラックス効果や睡眠の質も良くなる。

 

ビタミンEを摂る

血液循環をよくする効果があるビタミンE。

血管を拡張することで血行を促してくれるのです。

アーモンド・かぼちゃ・食物油など

 

朝に温かい食べ物・飲み物を

睡眠中に下がった体温を上げることが重要。

 

【簡単オススメレシピ】

はちみつレモンと生姜のホットドリンク

①タッパーや瓶などにレモンをはちみつに2〜3日漬ける。

②200mlのお湯に①のレモン2キレとすりおろし生姜(小さじ1/2くらい)をいれる。

完成!!!

お好みでレモンや生姜をもっと足すのもありです。

美味しいので一度作ってみてください。

 

 

ポカポカ温活!